瘦身期间，有人恨不能一天称十次体重。我这么辛苦跑了3000米，累得腰酸腿软，怎样还没掉重量啊？我现已两天没吃晚饭了，体重怎样也得掉5斤吧？昨天才200斤，今日怎样就201斤了呢？早晨一个值，晚上一个值；家里一个值，单位一个值，究竟瘦了仍是胖了？

  其实，丈量体重，最好是每天相同的时刻、穿相同的衣服（或裸身）、相同的身体状态下（上厕所或没上厕所，喝水或没喝水）、用同一台体重秤丈量。主张每天早晨起床后，上完厕所，穿戴睡衣（或不穿衣服更好），赤脚站在体重秤上丈量。这样丈量能够比较准确地反映体重情况，也有助于比较体重是减轻了仍是变重了。若不是这样丈量，体重很简单受吃饭、运动、穿衣、是否上完厕所等要素的影响，就不能准确反映真实情况。

  身体里的钠元素会影响水分代谢，假如吃得太咸，导致摄入过多的钠，体内的水分就会积压，然后就会呈现水肿的症状，体重就会变重。

  人们经常说每当佳节胖三斤，其实并不是你胖了，而是你或许吃饱喝足了才称体重……晚上称体重便是这一个道理。白日吃进去的食物还在体内，没有彻底排出或代谢出来，所以晚上体重会比早上重。

  训练后称体重或许会略微轻一些，由于运动过程中流了汗，每流约450ml的汗，相对来说体重会减轻大约0.9斤。

  2.称体重时，身体站直并放松，为确保体重准确还能够多称几回直到数字不再改变。

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